Если Вы впервые решили бросить курить, или уже имеете неудачный опыт прекращения курения, прочитайте наши советы.
Прекращение табакокурения имеет свои особенности по сравнению, например, с лечением алкоголизмом и другими видами наркотических зависимостей. Эти советы написаны человеком, профессионально занимающейся лечением табакокурения. В этих советах каждый найдет что-то для себя.
-
В подсознании у каждого решающего бросить курить сидит мысль: "Хватит ли у меня силы воли??" Вспомните самые сложные вещи в жизни, которые вы уже сделали. У вас есть желание, есть мотивы, есть решимость.
-
Вы никому не обязаны отвечать, зачем и почему вы хотите бросить курить. Просто говорите НЕТ".
-
Подумайте, важны ли для вас люди, которые не поддерживают вашего решения бросить курить.
-
На вас рассчитывают сотрудники, верят друзья? Вас можно назвать "человеком слова?" Сообщите кому-нибудь, чьим мнением Вы дорожите, что Вы бросили курить.
-
.Попросите членов семьи не курить в вашем присутствии. Вы бросаете курить в том числе ради них. Это элементарное уважение Вашего решения.
-
Избегайте ситуации, когда Вы обычно закуривали.
-
Вы решили завязать совсем. Сделайте уборку в квартире. Выкиньте из дома пепельницы, зажигалки, памятные пустые пачки и предметы, связанные с курением.
-
Вы уже задумались о своем здоровье. Вам по силам сделать утреннюю зарядку вместо утренней сигареты? По времени это одно и тоже. Вы можете попробовать.
-
Начните ухаживать за собой, за своими зубами, кожей. Для начала выберите хорошую отбеливающую пасту. Такие пасты действуют быстро. Обратите внимание, что через неделю Ваши зубы будут белее.
-
Пейте больше воды. Она устранит неприятные ощущения во рту и заменит ритуал выкуривания сигареты.
-
Врачам есть, что вам предложить. Если вам тяжело самостоятельно бросить курить, существует целый ряд методов лечения табакокурения. О них мы рассказываем в разделе Советы как бросить курить
.jpg) В настоящее время существует гарантированно работающая методика, устраняющая зависимость от табака - иглорефлексотерапия. В основе метода лежит китайское искусство иглоукалывания. Лечение табакокурения - это тот случай, когда врач может гарантировать эффект - желание закурить пропадает прямо во время сеанса.
|